Mindfulness para principiantes – Mis Cursos

Mindfulness para principiantes

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Contenido del Curso

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PARADA 1: CONOCIENDO QUE ES MINDFULNESS 6 Temas

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Contenido

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En qué te puede beneficiar practicar mindfulness

Qué es el piloto y que es estar con atención plena

Como puedes practicar de forma formal y hacer de esta técnica una filosofía de vida

Práctica meditativa de la semana 1

Tarea de la semana 1

Meditación Guiada Respiración Consciente

PARADA 2: APRENDIENDO A ESCUCHAR TU CUERPO 7 Temas

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Contenido

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¿ Qué actitudes necesitamos incorporar para estar en calma desde el mindfulness?

La importancia de escuchar tu cuerpo

Como se experimenta el dolor físico desde el mindfulness

Comer con atención Plena

Práctica meditativa de la semana: Escáner corporal

Práctica Meditativa: meditación caminando

Tareas de la semana 2

PARADA 3: APRENDIENDO A OBSERVAR TUS PENSAMIENTOS 6 Temas

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Contenido

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Como está programado tu cerebro

observa que nada es permanente

Cambia la energía de costumbre

Busca tu silencio interior

Practica meditativa de la semana 3

Tareas de la semana 3

PARADA 4: APRENDIENDO A GESTIONAR TUS EMOCIONES 6 Temas

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Contenido

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La importancia de tus emociones y su regulación

Practicar la actitud ecuánime

Practica la actitud de aceptación de la realidad

Mejorar tu bienestar a través de la práctica de la compasión

Practica meditativa de la semana 4

Cerrando el curso

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