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Programa para gestionar la ansiedad en tres pasos

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Contenido del Curso

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Punto de partida: Qué es la ansiedad y por qué se produce 3 Temas
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¿Qué es la ansiedad?
¿Qué voy a tener que trabajar con mi ansiedad?. Los tres componentes
Que es un trastorno de ansiedad
PASO 1:Como trabajar los síntomas Físicos 7 Temas
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Contenido
0% Completado 0/7 Pasos
Conociendo un poco más los síntomas físicos
Herramienta 1 para los síntomas físicos: El ejercicio físico
Herramienta 2: Respiración Consciente
Herramienta: Respiración cuadrada
Herramienta STOP
Herramienta: Diario de sensaciones
Meditaciones Guiadas para encontrar la calma
PASO 2: Como trabajar con los pensamientos 5 Temas
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Contenido
0% Completado 0/5 Pasos
Descubriendo los pensamientos que te generan ansiedad
Herramienta: discusión cognitiva y autoinstrucciones verbales
Herramienta distracción del pensamiento
Herramienta: ¿ Es urgente o importante eso que te quita la paz?
Las cosas importantes de tu vida
PASO 3: Cómo trabajar con el comportamiento de evitación 5 Temas
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Contenido
0% Completado 0/5 Pasos
Herramienta: Exposición
Herramienta: visualización Positiva
Herramienta: Modelaje
Herramienta: Análisis del coste y del beneficio
Programa de Ansiedad: Resumen final

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