Programa para gestionar la ansiedad en tres pasos – Mis Cursos

Programa para gestionar la ansiedad en tres pasos

Programa para gestionar la ansiedad en tres pasos

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Contenido del Curso

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Punto de partida: Qué es la ansiedad y por qué se produce 3 Temas

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Lección Content

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¿Qué es la ansiedad?

¿Qué voy a tener que trabajar con mi ansiedad?. Los tres componentes

Que es un trastorno de ansiedad

PASO 1:Como trabajar los síntomas Físicos 7 Temas

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Lección Content

0% Completado 0/7 Steps

Conociendo un poco más los síntomas físicos

Herramienta 1 para los síntomas físicos: El ejercicio físico

Herramienta 2: Respiración Consciente

Herramienta: Respiración cuadrada

Herramienta STOP

Herramienta: Diario de sensaciones

Meditaciones Guiadas para encontrar la calma

PASO 2: Como trabajar con los pensamientos 5 Temas

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Lección Content

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Descubriendo los pensamientos que te generan ansiedad

Herramienta: discusión cognitiva y autoinstrucciones verbales

Herramienta distracción del pensamiento

Herramienta: ¿ Es urgente o importante eso que te quita la paz?

Las cosas importantes de tu vida

PASO 3: Cómo trabajar con el comportamiento de evitación 5 Temas

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Lección Content

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Herramienta: Exposición

Herramienta: visualización Positiva

Herramienta: Modelaje

Herramienta: Análisis del coste y del beneficio

Programa de Ansiedad: Resumen final

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